Das hilft gegen gestresste Augen

Häufige Computerarbeit, wenig Schlaf, aber auch Pollenallergie oder hormonelle Schwankungen können zu Beschwerden führen, die Sie im Auge behalten sollten.

Langes Starren auf (kleine) Bildschirme und ein zu geringer Abstand vom Display können die Augen ebenso stressen wie Abgase, Zigarettenrauch und direkte Sonne.

Die Folgen können tränende, juckende und brennende Augen sein. Sind Ihre Augen dauerhaft gereizt, sollten Sie einen Augenarzt aufsuchen. Bei leichten Beschwerden helfen zum Beispiel Sehpausen, befeuchtende Augentropfen oder Entspannungsübungen. Auf Stress reagieren die Augen oft „gereizt“, dann können Tränenproduktion und -verteilung aus der Balance geraten. Das kann zum sogenannten trockenen Auge führen.

– Trockene Augen brennen, sind gerötet und angestrengt.

– Lichtempfindlichkeit, Tränen oder ein Fremdkörpergefühl können auftreten.

– Leichte Beschwerden können durch benetzende Augentropfen gelindert werden. Dabei handelt es sich meist um Tränenersatzmittel, die eine Austrocknung von Horn- und Bindehaut verhindern.

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„Nahrung“ für bessere Sicht

Gut und scharf sehen können bis ins hohe Alter – das wünscht sich jeder. Damit unsere Augen voll leistungsfähig sind und bleiben, müssen sie ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. Das geht über die Nahrung, die wir zu uns nehmen. Auch spezielle Ergänzungsmittel können unsere Sehkraft unterstützen.

Wer seine Augen für die Bildschirmarbeit fit halten möchte, seine nächtliche Sehkraft stärken oder allgemein etwas für die Augengesundheit tun möchte, hat eine große Auswahl an speziellen Nahrungsergänzungsmitteln.

– Der Farbstoff Lutein etwa ist für unsere Augen wertvoll.

– Dieses sogenannte Carotinoid, eine in der Natur vorkommende Substanzen, reichert sich in der Netzhautmitte an, vor allem an der Stelle des schärfsten Sehens, dem sogenannten gelben Fleck.

– Dieser ist dicht bepackt mit besonders vielen lichtempfindlichen Zellen.

– Der Farbstoff Lutein schützt die Zellen wie eine „natürliche Sonnenbrille“ vor Schäden.

– Auch in Lebensmitteln ist Lutein enthalten. Besonders viel davon steckt beispielsweise in grünem Gemüse wie Spinat, Erbsen oder Grünkohl.

– Eine ausgewogene und gesunde Ernährung kann vorbeugend bei verschiedenen Augenerkrankungen wirken.

– Wichtige Augenvitamin-Spender sind z. B. Paprika, Feldsalat, Johannisbeeren und Zitrusfrüchte.

Trockene Augen? Das können Sie tun.

Arbeiten am Bildschirm, Nachrichten auf dem Smartphone schreiben oder Fahrradfahren – unsere Augen müssen täglich einiges leisten. Oft wird es ihnen zu viel. Dann können sie sich müde anfühlen, gerötet sein, tränen oder auch jucken. Was die Augen dann vor allem nötig haben, ist anhaltende Befeuchtung.

Die Beschwerden entstehen, weil der Tränenfilm geschädigt ist. Diese Schicht aus Schleim, Wasser und Öl überzieht schützend die Augenoberfläche und wird mit jedem Lidschlag erneuert. Vor allem beim Sehen auf kurze Distanz schließen wir seltener die Augen. Auch altersbedingt kann die Tränendrüse zu wenig Flüssigkeit produzieren. Dann reißt der Tränenfilm leicht und die benetzende Flüssigkeit verdunstet zu schnell. Folgen können gereizte Augen sein, bei denen sich sogar ein unangenehmes Fremdkörpergefühl einstellt.

Sogenannte Tränenersatzmittel können die Symptome lindern: Sie stabilisieren den Tränenfilm, befeuchten die Augen und halten die Oberfläche geschmeidig.

Dünnflüssige Tropfen auf Wasserbasis eignen sich bei leichten Beschwerden wie müden Augen. Sind die Augen sehr gereizt und angestrengt, können dickflüssigere Gele oder Salben helfen. Sie haften länger auf dem Auge und eignen sich vor allem für die Anwendung nachts, da sie vorübergehend den Blick verschwimmen lassen.

Tipps gegen trockene Augen

• Lüften Sie regelmäßig, klimatisierte oder stark beheizte Räume sollten mit Luftbefeuchtern ausgestattet werden.

• Beim Lesen oder bei konzentrierter Bildschirmarbeit sollten Sie mindestens alle zehn Minuten die Augen in die Ferne schweifen lassen und mehrmals blinzeln.

• Bewegen Sie sich viel an der frischen Luft, trinken Sie ausreichend und essen Sie täglich Obst und Gemüse.

• Spezielle Augentropfen oder Gels lindern Beschwerden und fördern die Befeuchtung der Augenoberfläche.